Saúde mental, para que serve?

Olá! Fico tão feliz que você tenha chegado até aqui. Não sei quais foram as suas motivações para ter chegado neste texto, mas gostaria de esclarecer que meu objetivo é que você entenda informações importantes sobre saúde mental de forma simples e acolhedora. Bem, vamos começar pelo mais importante então. Por que é tão importante cuidar da saúde mental?

Saúde mental, de acordo com o que a OMS diz, é “um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a comunidade”. É importante destacar aqui, isto não é sobre trabalho e sim sobre todas as áreas da sua vida. Neste caso, a saúde emocional é importante para que você simplesmente possa viver a sua vida de forma leve e com mais propósito.

Ter uma vida com mais saúde mental não garante a você que nunca mais você terá problemas estressantes, mas sim que você com certeza encontrará estratégias assertivas para lidar com esses contratempos.

Quando notamos que a saúde mental está enfraquecida, é comum que as pessoas estejam sujeitas a problemas/transtornos que envolvem o emocional. Um exemplo disto é a depressão, que é uma condição que afeta milhares de pessoas pelo mundo.

Ok, você deve estar se perguntando, o que eu tenho que fazer para ter “Saúde mental”?

Primeiro, eu gostaria de deixar claro um ponto muito importante. Podemos deixar o imediatismo de lado neste quesito? Embora existam várias práticas e dicas que os profissionais da saúde podem dar sobre autocuidado emocional, é necessário que deixemos a pressa de lado. Cada dica dessa vai ter um resultado legal, mas não é imediato. É um processo e temos que aprender a confiar nisto.

Bem, vamos lá?

O dia a dia faz a diferença

Tenha uma rotina, mesmo que você não tenha nada pra fazer. Busque ter um horário para dormir, para suas e outras atividades que você tenha. Determine tarefas ou metas para seu dia a dia que sejam realistas e faça o melhor possível para colocar tudo em prática. Um passo de cada vez e você vai perceber que as coisas estão se encaixando naquilo que for importante para sua vida.

Do físico ao emocional

Vamos ao de sempre aqui. Tente ao máximo ter uma alimentação equilibrada, tome bastante água e faça exercícios físicos regularmente. Isso é fundamental, viu? É um consenso na área médica que uma rotina que contém hábitos saudáveis é importante para a prevenção de um monte de doenças. A saúde mental não é diferente aqui neste caso. Até porque além de todos os benefícios que existem nos exercícios físicos e uma alimentação saudável para o seu corpo, essas ações vão proporcionar uma sensação de dever cumprido.

“Conhece-te a ti mesmo”

Busque genuinamente se conhecer! Quanto mais você souber sobre si mesmo, mais você conseguirá entender sobre sua saúde mental. Entenda suas emoções, seus pensamentos, seus erros e seus acertos. Aqui você desenvolve as habilidades que você precisa para enfrentar os problemas.

E por fim, descanse! Afinal de contas você não é o homem de ferro.

Isso aqui se aplica ao trabalho e ao universo digital. Aprenda a ter tempo de qualidade com momentos de lazer. Pode ser com sua família, amigos ou sozinho! Cuide do seu sono. Uma noite bem dormida já faz tanta diferença, agora imagine uma rotina com noites tranquilas e com sono de qualidade.

Não se esqueça, para diversas doenças físicas, tendemos a procurar ajuda médica especializada para tratá-las. Então se você sentir que seu emocional precisa de alguma ajuda, procure profissionais da área da saúde mental.

Escrito pela Psicóloga Ana Carolina Comarella Rossi, autora deste site.